0

Dessa bars är inte bara fyllda med protein, de är också magiskt goda! Perfekta som mellanmål eller efter ett träningspass.

Torra Ingredienser:

2,5 dl pumpakärnor

2,5 dl kokosflingor

1 dl hampafrön

1 dl hampaprotein pulver

4 msk chiafrön

4 msk bipollen

6 msk havregryn

2 msk vallmofrön

Flytande Ingredienser:

20 urkärnade dadlar

6 msk smält kokosolja virgin

4 msk kakaopulver

1 tsk vaniljpulver

Tillagning:


1. Mixa alla torra ingredienser utom havre och vallmofrön i en mixer eller en matberedare. Mixa inte för mycket det ska vara lite större bitar.

2. Lägg blandningen i en skål och ställ åt sidan.

3. Tillsätt alla flytande ingredienser i matberedaren eller mixern och mixa tills den är slät. Om det behövs tillsätt en skvätt vatten.

4. Häll smeten över de torra ingredienserna, tillsätt havregryn ochh vallmofrön och blanda väl.

5. Sprid ut massan i en 28x18 cm form och packa smeten väl.

6. Placera i frysen ca 30 min.

7. Dela upp och skär ut i lagom stora bars och svep in dem i lite papper. Fövara i en lufttät burk. Håller ca en vecka i kylskåp.

Kommentarer

Kommentera inlägget

Din e-post kommer inte att bli publicerad.