Mage & Tarm

Man vet att magens hälsa och en balanserad tarmflora spelar stor roll för hälsan. Det finns mycket man kan göra på egen hand för att förbättra maghälsan. Kosten har stor betydelse och man kan även ta hjälp av tillskott med prebiotika och probiotika för att främja bakteriefloran i tarmen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan.

Probiotika - de goda tarmbakterierna
Probiotika är de goda tarmbakterier, nyttobakterier som vi naturligt har i magen. Dessa nyttobakterier, lactobaciller och bifidobakterier, finns bland annat i yoghurt och syrade grönsaker. Men de går även att tillföra i form av kapslar som man äter. När man tar probiotiska preparat, tillskott, så ska man ha så många probiotikastammar som möjligt. Detta eftersom man inte säkert kan veta vilken stam en enskild individ behöver.

Prebiotika – mat för bakterierna
För att nyttobakterierna ska må bra och kunna föröka sig behöver vi äta mat som skapar en god miljö för dem. Prebiotika fungerar som mat till de goda bakterierna och exempel på mat med prebiotika är bland annat färgrika och krispiga grönsaker, fullkorn, lök, vitlök, kål och havre. Tarmbakterierna gillar även andra typer av livsmedel som är rika på kostfiber.