Omega 3 & Fettsyror

Omega-3 och fettsyror - de goda typerna av fett 

Omega-3 är en typ av fettsyra som är essentiell för vår kropp. Det innebär att kroppen inte kan producera den själv, så vi måste få den från vår kost. Omega-3 och fettsyror är de goda typerna av fett som kroppen behöver för att fungera korrekt. Omega 3-fettsyror finns i olika former, men vet du möjligtvis vilka som är de viktigaste? Det är ALA (alfa-linolensyra), EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). 

Hur du kan inkludera omega-3 i din kost

Att inkludera omega-3 i vår kost är inte så komplicerat som det låter. Fisk, särskilt fet fisk som lax, sardiner och makrill, är en utmärkt källa. Om du har en vegetarisk eller vegansk kost innehåller linfröolja, chiafrön och valnötter också dessa fördelaktiga fettsyror. Omega-6 är en annan typ av fettsyra som vi behöver, och finns i många vegetabiliska . Det är dock viktigt att konsultera med en läkare innan du börjar med tillskott för att säkerställa att det är lämpligt för dina individuella behov.