Alla inlägg

Mer mentalt välbefinnande med journaling i din “self care”-rutin

Mer mentalt välbefinnande med journaling i din “self care”-rutin

Vet du hur lätt det är att glömma bort sig själv mitt i vardagens kaos? Det som du behöver påminna dig själv om är att self care är inte bara ett lyxigt tillval - det är en nödvändighet för din inre och yttre balans. En av de kraftfulla verktygen som du kan använda är därför journaling. Häng med när vi delar med oss av varför det är så viktigt och hur det kan hjälpa dig att stråla, inifrån och ut.

Vad är self care och varför är det viktigt?

Self care handlar om att ge dig själv den kärlek och omtanke du förtjänar. Det är att skämma bort dig själv med de små sakerna som ger glädje och lugn i tillvaron. Det kan vara allt från en kopp varmt te eller en långsam promenad i skogen. Genom self care skapar du en buffert mot livets stress och ger dig själva tillåtelse att andas ut och vara närvarande i ditt liv.

Vad är journaling?

Det finns flera sätt att använda sig av journaling - prova att sätta pennan till papper och låta tankarna flöda fritt, vad är det som händer? Det handlar om att utforska dina innersta känslor och tankar på ett sätt som får dig att känna dig mer förankrad och medveten om dig själv. Genom att skriva ned dina reflektioner ger du dig själv möjligheten att utforska och förstå ditt inre landskap på ett djupare sätt.

Hur kan journaling bidra till bättre mentalt välmående?

I grund och botten ger journaling dig möjligheten att skapa en plats där du kan släppa taget om tankar och känslor, låta dem flyta iväg på papperet och uppleva en stund av välbefinnande. Genom att regelbundet praktisera journaling kan det hjälpa dig att identifiera mönster, bearbeta känslor och hitta lösningar på utmaningar. Dessutom kan det vara en kraftfull form av självterapi, där du får utrymme att uttrycka dig fritt utan bedömning eller förväntningar från omvärlden.

Guide - 5 tips för att komma igång med journaling

Börja morgonen på din bästa sida

Inled varje morgon med att låta dina tankar flöda fritt på tre sidor. Det ger dig möjligheten att rensa ut alla oroande tankar och göra plats för en ny dag.

En stund av tacksamhet innan läggdags

Varje kväll innan du ska lägga dig, ta några minuter för att reflektera över tre saker som du är tacksam för från dagen. Det är som att slå på en ljusstråle mitt i mörkret.

Utforska olika teman genom dina ord

Prova att välja ett specifikt tema att utforska, som till exempel dina relationer eller mål och drömmar. Det hjälper dig att få klarhet och riktning i ditt liv.

Kreativ journaling

Varför inte prova att låta dina kreativa sidor få flöda genom att kombinera journaling med konstnärliga uttrycksformer som målning eller collage. Det är som att ge dina tankar vingar.

Journaling med mindfulness i fokus

Använd journaling som ett verktyg för att öva mindfulness - fokusera på dina sinnesupplevelser och vara närvarande i nuet. Det är som att ge dig själv en påminnelse om att stanna upp och andas.

Upplev magin i vardagen genom journaling i din “self care”-rutin

Genom att inkludera journaling i din self care-rutin kan du skapa mer balans och harmoni i ditt liv. Varför inte ta några minuter varje dag för att skriva ned dina tankar och känslor och se vilken magi som kan hända?

Inspireras av våra "self care"-produkter

Anteckningsbok Element Jord A5
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 88 SEK 110
KÖP NU
Kristallsvamp Aventurin
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 70 SEK 88
KÖP NU
Kristallsvamp Röd Jaspis
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 70 SEK 88
KÖP NU
Anteckningsbok Element Luft A5
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 88 SEK 110
KÖP NU
Kristaller Element Jord
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 95 SEK 119
KÖP NU
Kristaller Kärlek & Vänskap med Fat
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 143 SEK 179
KÖP NU
Kristaller Element Luft
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 95 SEK 119
KÖP NU
Kristaller Element Vatten
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 95 SEK 119
KÖP NU
Kristallsvamp Ametist
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 70 SEK 88
KÖP NU
Anteckningsbok Element Vatten A5
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 88 SEK 110
KÖP NU
Anteckningsbok Element Eld A5
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 88 SEK 110
KÖP NU
Kristaller Element Eld
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 95 SEK 119
KÖP NU
Kristallsvamp Rosenkvarts
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 70 SEK 88
KÖP NU
Rebirth Potion Badsalt 420g
20%
Kort datum
Raw & Refine
Bäst före:
SEK 168 SEK 210
KÖP NU
Kristaller Stress & Sömn med Fat
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 143 SEK 179
KÖP NU
Full Moon Badsalt med ljus 476g
Kort datum
Raw & Refine
Bäst före:
SEK 289
KÖP NU
Manifest Badsalt med Kristaller 476g
20%
Kort datum
Raw & Refine
Bäst före:
SEK 207 SEK 259
KÖP NU
Calm & Peace Badsalt med Kristaller 395g
20%
Kort datum
Raw & Refine
Bäst före:
SEK 215 SEK 269
KÖP NU
Money Goals Badsalt 480g
20%
Kort datum
Raw & Refine
Bäst före:
SEK 207 SEK 259
KÖP NU
Kristaller Framgång med Fat
20%
Kort datum
Something Different
Bäst före:
SEK 143 SEK 179
KÖP NU
Logga in
Har du kommit rätt?