Mer mentalt välbefinnande med journaling i din “self care”-rutin

Vet du hur lätt det är att glömma bort sig själv mitt i vardagens kaos? Det som du behöver påminna dig själv om är att self care är inte bara ett lyxigt tillval - det är en nödvändighet för din inre och yttre balans. En av de kraftfulla verktygen som du kan använda är därför journaling. Häng med när vi delar med oss av varför det är så viktigt och hur det kan hjälpa dig att stråla, inifrån och ut.

Vad är self care och varför är det viktigt?

Self care handlar om att ge dig själv den kärlek och omtanke du förtjänar. Det är att skämma bort dig själv med de små sakerna som ger glädje och lugn i tillvaron. Det kan vara allt från en kopp varmt te eller en långsam promenad i skogen. Genom self care skapar du en buffert mot livets stress och ger dig själva tillåtelse att andas ut och vara närvarande i ditt liv.

Vad är journaling?

Det finns flera sätt att använda sig av journaling - prova att sätta pennan till papper och låta tankarna flöda fritt, vad är det som händer? Det handlar om att utforska dina innersta känslor och tankar på ett sätt som får dig att känna dig mer förankrad och medveten om dig själv. Genom att skriva ned dina reflektioner ger du dig själv möjligheten att utforska och förstå ditt inre landskap på ett djupare sätt.

Hur kan journaling bidra till bättre mentalt välmående?

I grund och botten ger journaling dig möjligheten att skapa en plats där du kan släppa taget om tankar och känslor, låta dem flyta iväg på papperet och uppleva en stund av välbefinnande. Genom att regelbundet praktisera journaling kan det hjälpa dig att identifiera mönster, bearbeta känslor och hitta lösningar på utmaningar. Dessutom kan det vara en kraftfull form av självterapi, där du får utrymme att uttrycka dig fritt utan bedömning eller förväntningar från omvärlden.

Guide - 5 tips för att komma igång med journaling

Börja morgonen på din bästa sida

Inled varje morgon med att låta dina tankar flöda fritt på tre sidor. Det ger dig möjligheten att rensa ut alla oroande tankar och göra plats för en ny dag.

En stund av tacksamhet innan läggdags

Varje kväll innan du ska lägga dig, ta några minuter för att reflektera över tre saker som du är tacksam för från dagen. Det är som att slå på en ljusstråle mitt i mörkret.

Utforska olika teman genom dina ord

Prova att välja ett specifikt tema att utforska, som till exempel dina relationer eller mål och drömmar. Det hjälper dig att få klarhet och riktning i ditt liv.

Kreativ journaling

Varför inte prova att låta dina kreativa sidor få flöda genom att kombinera journaling med konstnärliga uttrycksformer som målning eller collage. Det är som att ge dina tankar vingar.

Journaling med mindfulness i fokus

Använd journaling som ett verktyg för att öva mindfulness - fokusera på dina sinnesupplevelser och vara närvarande i nuet. Det är som att ge dig själv en påminnelse om att stanna upp och andas.

Upplev magin i vardagen genom journaling i din “self care”-rutin

Genom att inkludera journaling i din self care-rutin kan du skapa mer balans och harmoni i ditt liv. Varför inte ta några minuter varje dag för att skriva ned dina tankar och känslor och se vilken magi som kan hända?