Alla inlägg

Börja nya året med detox - dag 2

Börja nya året med detox - dag 2

Vid årsskiftet reflekterar många över sina vanor och hälsa, och detox blir en populär metod för att kickstarta det nya året. Ekologisk mat och hälsosam livsstil är inte bara en trend, utan också avgörande för ditt välbefinnande. Läs mer om dag 2 i vår 7-dagars detoxmeny med lättlagade, veganska och rawfood-inspirerade recept!

Andra dagen på resan mot en renare kropp

Att fokusera på ekologisk mat och en hälsosam livsstil är inte bara trendigt utan också nödvändigt för vårt välbefinnande. Här delar vi en 7-dagars detoxmeny med lättlagade, veganska och rawfood-inspirerade recept för att hjälpa dig rensa kroppen och boosta din hälsa.

Morgonritualer - för en friskt uppvaknande

Börja dagen med ett stort glas filtrerat vatten med lite citronsaft. En lätt träning som promenader, jogging eller cykling följt av mjuka stretchövningar är ett utmärkt sätt att kickstarta cirkulationen och förbereda kroppen för dagen. Drick filtrerat vatten under hela dagen, och sikta på att konsumera minst 3 liter. För variation, prova örtteer som pepparmynta och nässlor för extra detox-effekt.

Detoxmeny dag 2 - en dag fylld av färg och smak

Frukost

Red Berries & Grapefruit Smoothie
Färsk frukt eller grönsak och ett litet antal av nötter/frön

Mellanmål

Paranötter

Lunch

Rå zucchini-hummus med färska grönsaker och avokado, kryddad med Himalayasalt

Mellanmål

Red Berries & Grapefruit Smoothie

Middag

Rå blomkålris med färsk grön sallad, kryddad med Himalayasalt

Kvällste

Ät inte efter 19.30. Om du behöver dricka, ta kanske en kopp kamomillte eller ett glas vatten.

Recept - Frukost: Red Berries & Grapefruit Smoothie

Ingredienser

1/4 tsk acaipulver
1/4 tsk camu camupulver
1/4 tsk acerolapulver
1/4 tsk schisandrapulver
1 grapefrukt, skalad och hackad
5 dl färska eller frysta jordgubbar
1 äpple, kärnad och hackad
1 bit färsk ingefära, skalad och hackad

Gör så här

  1. Kombinera alla ingredienser i en mixer, tillsätt 1 kopp vatten och mixa tills det är jämnt.

Ingredienser:

Acai Pulver Frystorkad EKO 125g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 200 SEK 286
KÖP NU
Acerola pulver EKO 125g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 139 SEK 198
KÖP NU
Schisandra Pulver EKO 125g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 104 SEK 149
KÖP NU
Kamomill Te EKO 50g
31%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 50 SEK 72
KÖP NU
Pepparmint Te EKO 100g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 62 SEK 88
KÖP NU
Citron Juice EKo 1 liter
30%
Kort datum
La Bio Idea
Bäst före:
SEK 83 SEK 118
KÖP NU
Brännässel Te EKO 50g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 42 SEK 60
KÖP NU
Paranötter RAW 1kg
50%
Kort datum
Save The Food
Bäst före: 2024-07-28
SEK 244 SEK 488
KÖP NU
Camu Camu Pulver EKO 250g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 181 SEK 259

Mellanmål: Paranötter

Fyll upp energi- och näringsförrådet under dagen med en handfull paranötter.

Recept - Lunch: Rå zucchini-hummus med grönsaker och avokado

Ingredienser

1 zucchini, hackad
0.8 dl kallpressad olivolja
0.8 dl tahini
3 vitlöksklyftor
3 msk citronjuice
Himalayasalt

Gör så här

  1. Mixa alla ingredienser i en mixer eller matberedare tills de är smidiga och krämiga, krydda med salt och peppar efter smak.
  2. Servera med råa morötter, selleri, tomater, oliver och avokado.
  3. Tips: blanda gärna ner lite rödbetspulver och/eller morotspulver för olika smaker och färger på hummusen.

Ingredienser:

Olivolja kallpressad EKO 500ml
20%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 159 SEK 199
KÖP NU
Morotspulver EKO 100g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 48 SEK 69
KÖP NU
Tahini Ljus EKO 250g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 71 SEK 102
Rödbetspulver EKO 250g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 132 SEK 189
Rödbetspulver EKO 125g
40%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före: 2024-07-18
SEK 53 SEK 89

Recept - Mellanmål: Red Berries & Grapefruit Smoothie

Ingredienser

1/4 tsk acaipulver
1/4 tsk camu camupulver
1/4 tsk acerolapulver
1/4 tsk schisandrapulver
1 grapefrukt, skalad och hackad
5 dl färska eller frysta jordgubbar
1 äpple, kärnad och hackad
1 bit färsk ingefära, skalad och hackad

Gör så här

  1. Kombinera alla ingredienser i en mixer, tillsätt 1 kopp vatten och mixa tills det är jämnt.

Recept - Middag: Rå blomkålsris med färsk sallad

Ingredienser

1 stor blomkål
3-4 msk näringsjäst
Äppelcidervinäger
Extra virgin olivolja
Färska örter (basilika, persilja, koriander, dill)
6-7 gröna salladsblad
2 msk citronjuice
1 msk extra virgin olivolja
Himalayasalt

Gör så här

  1. Riv blomkålen eller pulsa i en matberedare till risliknande konsistens.
  2. Tillsätt näringsjäst och krydda med äppelcidervinäger, olivolja, salt och peppar.
  3. Blanda med gröna salladsblad och servera med citronsaft och olivolja.



Ingredienser:

Näringsjäst Flakes 250g
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 104 SEK 149
KÖP NU
Olivolja kallpressad EKO 500ml
20%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 159 SEK 199
KÖP NU
Citron Juice EKo 1 liter
30%
Kort datum
La Bio Idea
Bäst före:
SEK 83 SEK 118
KÖP NU
Bragg - Äppelcidervinäger 946 ml
Kort datum
SEK 195
Äppelcidervinäger EKO 500ml
30%
Kort datum
Rawfoodshop
Bäst före:
SEK 67 SEK 96

Låt denna detoxmeny göra det enklare för dig i vardagen

Denna meny är inte bara läcker utan också enkel att förbereda, vilket gör det enklare att hålla fast vid din detoxplan. Kom ihåg att det aldrig är för sent att börja om och prioritera din hälsa. Det nya året är en tid för förnyelse och detta är ett tillfälle att investera i dig själv. Ta små steg varje dag för att skapa en hållbar och hälsosam livsstil.

Ge din kropp den kärlek den förtjänar genom att välja mat som bränsle och verktyg för rening. Genom att göra dessa positiva förändringar kommer du inte bara känna skillnaden på insidan utan också se den på utsidan. Låt detta vara startskottet för gott välmående och grönare livsstil året om!

Logga in
Har du kommit rätt?